Sådan sænkes urinsyreniveauet naturligt

Gigt er en type gigt, der udvikler sig, når blodets urinsyreniveauer er atypisk høje.Urinsyren danner krystaller i leddene, ofte i fødder og storetæer, hvilket giver en kraftig og smertefuld hævelse.

Nogle mennesker har brug for medicin til behandling af gigt, men kost- og livsstilsændringer kan også hjælpe.Sænkning af urinsyre kan reducere risikoen for tilstanden og kan endda forhindre opblussen. Risikoen for gigt afhænger dog af flere faktorer, ikke kun livsstil.Risikofaktorer inkluderer at have fedme, at være mand og have visse sundhedsmæssige forhold.

Lefterligne høj-purin mad

Puriner er forbindelser, der forekommer naturligt i nogle fødevarer.Når kroppen nedbryder puriner, producerer den urinsyre.Processen med at metabolisere purinrige fødevarer forårsager produktion af for meget urinsyre, hvilket kan føre til gigt.

Nogle ellers nærende fødevarer indeholder en høj mængde puriner, hvilket betyder, at en person måske ønsker at reducere deres indtag i stedet for at fjerne dem alle.

Fødevarer med højt purinindhold omfatter:

•  vildt, såsom hjorte (vildt)
• ørred, tun, kuller, sardiner, ansjoser, muslinger og sild
• overskydende alkohol, herunder øl og spiritus
• fødevarer med højt fedtindhold, såsom bacon, mejeriprodukter og rødt kød, herunder kalvekød
• orgelkød, såsom lever og sødt brød
• sukkerholdige fødevarer og drikkevarer

Spis mere lavt purin mad

Mens nogle fødevarer har et højt purinniveau, har andre et lavere niveau.En person kan inkludere dem i deres kost for at hjælpe med at sænke deres urinsyreniveauer.Nogle fødevarer med lavt purinindhold omfatter:

•  fedtfattige og fedtfri mejeriprodukter
• jordnøddesmør og de fleste nødder
• de fleste frugter og grøntsager
• kaffe
• fuldkornsris, brød og kartofler

Selvom kostændringer alene ikke vil eliminere gigt, kan de hjælpe med at forhindre opblussen.Det er også vigtigt at bemærke, at ikke alle, der får gigt, spiser en kost med høj purin.

Undgå medicin, der øger urinsyreniveauet

Visse medicin kan forhøje urinsyreniveauet.Disse omfatter:

Vanddrivende lægemidler, såsom furosemid (Lasix) og hydrochlorthiazid

Lægemidler, der undertrykker immunsystemet, især før eller efter en organtransplantation

Lav dosis aspirin

Lægemidler, der øger urinsyreniveauet, kan give væsentlige sundhedsmæssige fordele, men folk bør tale med en læge, før de stopper eller ændrer nogen medicin.

Oprethold en sund kropsvægt

Vedligeholdelse af en moderat kropsvægt kan hjælpe med at reducere risikoen for gigtudbrud, da fedme øges risikoen for gigt.

Eksperter anbefaler, at folk fokuserer på at lave langsigtede, bæredygtige ændringer for at styre deres vægt, såsom at blive mere aktive, spise en afbalanceret kost og vælge næringsrige fødevarer.At opretholde en moderat vægt kan hjælpe med at sænke urinsyreniveauet i blodet og forbedre det generelle helbred.

Undgå alkohol og sukkerholdige drikkevarer

Indtager meget alkohol og sukkerholdige drikkevarer—såsom sodavand og sødet juice—korrelerer med en øget risiko for at udvikle gigt.

Alkohol og sødede drikke tilføjer også unødvendige kalorier til kosten, hvilket potentielt kan forårsage vægtøgning og metaboliske problemer, hvilket fører til øgede urinsyreniveauer.

Balance insulin

Mennesker med gigt har en øget risiko for diabetes.Ifølge Arthritis Foundation er kvinder med gigt 71 % mere tilbøjelige til at have type 2-diabetes end mennesker uden gigt, mens mænd er 22 % mere tilbøjelige.

Diabetes og gigt har almindelige risikofaktorer, såsom overvægt og højt kolesteroltal.

En undersøgelse fra 2015 viste, at opstart af insulinbehandling til personer, der lever med diabetes, øgede blodets urinsyreniveau.

Tilføj fiber

En kost med højt fiberindhold kan hjælpe med at reducere urinsyreniveauet i blodet.Enkeltpersoner kan finde fibre i forskellige fødevarer, herunder fuldkorn, frugt og grøntsager.

Gigt er en smertefuld medicinsk tilstand, der ofte opstår sammen med andre alvorlige tilstande.Mens en sund livsstil kan sænke risikoen for efterfølgende opblussen, er det muligvis ikke nok til at behandle sygdommen.

Selv mennesker med afbalanceret kost får stadig tilstanden, og ikke alle, der spiser høj purin diæter, udvikler gigtsymptomer. Medicin kan hjælpe med at reducere smerter og kan forhindre risikoen for fremtidige gigtudbrud.Folk kan tale med en læge om deres symptomer og bede om råd om, hvilke livsstilsændringer der kan gavne dem.