Produkter

En ny ketogen diæt kan hjælpe dig med at overvinde ketogen Kost Bekymringer

I modsætning til traditionelle ketogene diæter tilskynder ny metode til ketose og vægttab uden risiko for skadelige bivirkninger

What isketogen diæt?

Den ketogene diæt er en diæt med meget lavt kulhydratindhold og højt fedtindhold, der har mange ligheder med Atkins- og lavkulhydratdiæterne.

Det involverer drastisk at reducere kulhydratindtaget og erstatte det med fedt.Denne reduktion af kulhydrater sætter din krop i en metabolisk tilstand kaldet ketose.

Når dette sker, bliver din krop utrolig effektiv til at forbrænde fedt til energi.Det omdanner også fedt til ketoner i leveren, som kan levere energi til hjernen.

Ketogene diæter kan forårsage betydelige reduktioner i blodsukker og insulinniveauer.Dette, sammen med de øgede ketoner, har nogle sundhedsmæssige fordele.

Her er flere versioner af den ketogene diæt, herunder:

Standard ketogen diæt (SKD): Dette er en diæt med meget lavt kulhydratindhold, moderat protein og højt fedtindhold.Den indeholder typisk 70 % fedt, 20 % protein og kun 10 % kulhydrater (9).

Cyklisk ketogen diæt (CKD): Denne diæt involverer perioder med højere kulhydrattilførsel, såsom 5 ketogene dage efterfulgt af 2 dage med højt kulhydratindhold.

Målrettet ketogen diæt (TKD): Denne diæt giver dig mulighed for at tilføje kulhydrater omkring træning.

Højprotein ketogen diæt: Dette ligner en standard ketogen diæt, men indeholder mere protein.Forholdet er ofte 60 % fedt, 35 % protein og 5 % kulhydrater.

Disse ketogene diæter har alle én ting til fælles, fedt optager det meste af kostens indtagelsesstruktur.

En ny ketogen diæt

Det antages generelt, at en stor mængde fedt i kosten vil belaste kroppen og forårsage nogle sygdomme og så videre.Nylige undersøgelser fra Dr. Lim Su Lin, chefdiætist, Diætetisk Afdeling, National University Hospital (NUH) har dog vist, at den korrekte ketogene diæt bedre kan opnå vægttab, og samtidig vil den ikke forårsage skade på kroppen, men kan effektivt kontrollere diabetes og reducere fedtlever.

Den nye sunde ketogene diæt lægger vægt på sunde fedtstoffer, såsom dem der findes i nødder, frø, avocadoer, fed fisk og umættede olier, der ikke hæver det dårlige kolesterolniveau og reducerer risikoen for hjertesygdomme.

Ud over sunde fedtstoffer indeholder en sund ketogen diæt tilstrækkelige mængder magert protein,

Højt fiberindhold fra ikke-stivelsesholdige grøntsager og frugter med lavt kulhydratindhold.Denne kombination hjælper kroppen med at gå ind i ketose, en tilstand, hvor den forbrænder fedt i stedet for kulhydrater til energi.

En sund, fiberrig ketogen diæt hjælper med at holde patienterne mæt, mens de hjælper fordøjelsen og fremmer tarmsundheden.

Et igangværende randomiseret kontrolleret forsøg startet af Dr. Lin i midten af ​​2021 viser lovende resultater.I et forsøg, der involverede 80 deltagere fra National University Health System (NUHS), blev den ene gruppe tildelt en sund keto-diæt, mens den anden gruppe blev tildelt en standard diæt med lavt fedtindhold, kaloriebegrænset.

I løbet af de seks måneder efter deres respektive diæter viste de foreløbige resultater, at den raske ketogene gruppe tabte sig i gennemsnit 7,4 kg, mens standarddiætgruppen kun tabte 4,2 kg.

Patienter, der nøje følger programmet, kan tabe op til 25 kg på fire måneder.Med et så betydeligt vægttab var mange deltagere i stand til at kontrollere diabetes, sænke blodtrykket og vende ikke-alkoholisk fedtleversygdom og andre livsstilssygdomme forårsaget af overvægt.

Derudover havde den raske ketogene gruppe større reduktioner i fastende blodsukkerniveauer og triglycerider, mens de også viste signifikante forbedringer i insulinfølsomhed.

Brug den ketogene diæt korrekt og overvåg din fysiske tilstand til enhver tid

Selv med den korrekte, sunde ketogene kost, kan kroppen stadig gå ind i en tilstand af ketose.For de mennesker i ketogen diæt er ketonniveauer i blodet en vigtig kropsindikator for deres egen sundhedsovervågning.Derfor er det nødvendigt med en måde at teste blodketoner hjemme når som helst.

ACCUGENCE ® Multi-Monitoring System kan give fire detektionsmetoder af blodketon, blodsukker, urinsyre og hæmoglobin, og opfylde testbehovene hos mennesker i ketogen diæt og diabetespatienter.Testmetoden er praktisk og hurtig og kan give nøjagtige testresultater, der hjælper dig med at forstå din fysiske tilstand i tide og opnå bedre effekter af vægttab og behandling.

(Relateret artikel: Medieudgivelse-Randomiseret kontrolleret forsøg med ny sund keto-vægttabsdiæt afslører lovende resultater uden at øge dårlige kolesterolniveauer）